Νιώθεις συνεχώς το αίσθημα της κούρασης; Μήπως η κούραση που νιώθεις δεν δικαιολογείται με τις δραστηριότητες της ημέρας σου; Συνήθως η «αδικαιολόγητη» κόπωση οφείλεται σε ιατρικούς λόγους, τόσο σε σοβαρές όσο και σε ήπιες ασθένειες. Έχεις σκεφτεί να ψάξεις την αιτία της κόπωσης που αισθάνεσαι;

 Ας ρίξουμε μια ματιά στους 5  πιο γνωστούς ιατρικούς λόγους που προκαλούν κόπωση:

Ψάρι … ίσως η δυσκολότερη επιλογή που μπορεί να αντιμετωπίσει ένας διαιτολόγος όταν πρόκειται να προσθέσει ψάρι στη διατροφή του ασθενή / πελάτη του, μετά από τα όσπρια. Ο ΠΟΥ συστήνει τουλάχιστον 2 μερίδες ψαριών τη βδομάδα εκ των οποίων η μια να λιπαρό ψάρι πχ σολομό, σαρδέλα, ρέγκα, σαρδέλες.

Καταναλώνουμε ψάρι γιατί:

Η Κύπρος μας φημίζεται για τις όμορφες παραλίες και τον καυτό της ήλιο. Μια βόλτα στην παραλία φαντάζει αγώνας καθώς υπάρχουν αρκετοί πειρασμοί (παγωτά, κοκτέιλ, πατατάκια κλπ). Οι έξυπνοι συνδυασμοί και οι θρεπτικές επιλογές θα σε κρατήσουν χορτάτο, μα πάνω απ’ όλα ενυδατωμένο (κάτι που πολλές φορές ξεχνάς).

Παραθέτω 15 χορταστικές επιλογές, το μόνο που θα χρειαστείς είναι παγωνίερα:

Πιστεύεις ότι τρως μόνο όταν πραγματικά πεινάς;

Για σκέψου λίγο μια κουραστική μέρα στη δουλειά και μετά στο δρόμο με τόσους ασυνείδητους οδηγούς.. Ακόμα και όταν νιώθεις θυμό, λύπη, θλίψη, μοναξιά, άγχος και όποιο άλλο αρνητικό συναίσθημα μπορεί να βιώνεις μέσα στην καθημερινότητα. Όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα οδηγούν στην κατανάλωση τροφής πλούσιες σε θερμίδες, αυξημένα λιπαρά, γλυκά ή/και αλμυρά σνακ. Βέβαια το μεγαλύτερο πρόβλημα σε όλα αυτά είναι ότι καταναλώνονται χωρίς να υπάρχει πείνα.

Συχνά ακούμε τα εξής « βάλε μου κάτι δροσερό, να καλύπτει τις ανάγκες μου και να είναι εύκολο να το μεταφέρω μαζί μου». Η πρώτη μας σκέψη είναι το smoothie. Τα smoothies είναι εύκολη και πρακτική επιλογή και μπορούν να γίνουν με πολλούς συνδυασμούς.

Πιθανόν να το έχεις ξανακούσει, ιδιαίτερα εάν προσπαθείς να μειώσεις το κρέας από τη διατροφή σου ή αν είσαι χορτοφάγος. Εάν δεν το έχεις ξανακούσει, τότε ήρθε η ώρα! 

Το tofu φτιάχνεται από ώριμα φασόλια σόγιας και νερό. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ασβέστιο και είναι γνωστό για την ικανότητά του να απορροφά διάφορες γεύσεις από μπαχαρικά και μαρινάδες.

Είναι υγιεινό;

Το tofu είναι ένα από τα τρόφιμα που προκαλεί μεγάλη συζήτηση γύρω από αυτό.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση ορίζεται ίση και πάνω από 140/80mmHg. Είναι σημαντικό να παρακολουθείς την αρτηριακή σου πίεση ώστε να προλαμβάνεται η τυχόν αύξηση της, αφού αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακή προσβολή και για εγκεφαλικό επεισόδιο.

Ας δούμε ποιοι είναι οι 4 φυσικοί τρόποι για μείωση της πίεσης:

Ο χυμός παντζαριού

Πρόκειται για ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Ο απογαλακτισμός ενός βρέφους αν και αποτελεί μια συναρπαστική διαδικασία, κάποιες στιγμες μπορεί να αποβεί τρομακτική. Ειδικά η ανησυχία για τις τροφικές αλλεργίες μπορεί να είναι πραγματικά στρεσογόνα για ορισμένους γονείς.

Μερικές σκέψεις τρομάζουν: “Πώς θα ξέρω εάν το μωρό μου θα είναι αλλεργικό στα τρόφιμα;” “θα μπορούσε να είναι απειλητική για τη ζωή του μωρού μου η αλλεργική αντίδραση;” Ωστόσο, η συντριπτική πλειονότητα των μωρών θα είναι απολύτως εντάξει! Η τροφική αλλεργία - αν και είναι γνωστή σε πολλούς - είναι εξαιρετικά σπάνια.

Οι διάφορες υποχρεώσεις της καθημερινότητας σου σε αναγκάζουν να κλέβεις ώρες από τον ύπνο σου ώστε να «εξοικονομείς» χρόνο για να τα προλάβεις όλα;

Το ξέρεις ότι αυτή η τακτική δεν είναι σωστή και δεν θα σε βοηθήσει καθόλου ε;

Έφτασε η ώρα να βάλεις πρόγραμμα στην ζωή σου και να δημιουργήσεις τις κατάλληλες συνθήκες ώστε να έχεις ένα ποιοτικό ύπνο. Εύχομαι οι παρακάτω λόγοι να σε πείσουν!

Εκτός από τους υπέροχους συνδυασμούς που μπορούμε να κάνουμε για να φτιάξουμε μια σαλάτα ή να φάμε ένα φρούτο, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να εντάξουμε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή μας.

Σου παρουσιάζουμε 20 διαφορετικούς τρόπους για να εμπλουτίσεις τα συνηθισμένα καθημερινά σου πιάτα με φρούτα και λαχανικά, αυξάνοντας την περιεκτικότητα τους σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Πρόγευμα

Newsfeed