Λίγο ή πολύ όλοι χρησιμοποιούμε ή έστω ακούμε αυτή τη λέξη στη καθημερινότητα μας. Γνωρίζουμε όμως τι είναι; Η απάντηση φυσικά δεν είναι η ακόλουθη «Οι θερμίδες είναι κάτι μικρά πλασματάκια που πάνε στην ντουλάπα και μου στενεύουν τα ρούχα!”
Η θερμίδα λοιπόν είναι «Η μονάδα μέτρησης του ενεργειακού περιεχομένου των τροφίμων».
Τα αποξηραμένα φρούτα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αποτρέπουν τις καρδιακές παθήσεις. Επιπλέον, οι ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φιστίκια και οι σταφίδες προάγουν την απώλεια βάρους, περιορίζοντας το συνεχόμενο αίσθημα της πείνας.
Ενώ έχουν φύγει οι γιορτές οι φίλοι και οι «γιορτινές» συνάξεις δεν έχουν τελειώσει.. σε αυτό το υπέροχο κλίμα δεν απουσιάζει το κρασί και τι άλλο. . .τα γνωστά σε μας «cheeseplatters». Λίγα κριτσινάκια πολύσπορα, μπισκοτάκια ολικής, φρέσκα ή και αποξηραμένα φρούτα, λίγη μαρμελάδα, φυστικοβούτυρο ή και ξηροί καρποί συμπληρώνουν αυτή τη, πλούσια σε γεύσεις, πιατέλα. Το σίγουρο είναι ότι δεν μπορείς να αντισταθείς!
Οι γιορτές έχουν πλέον τελειώσει και φυσικά όλοι μας θέλουμε να χάσουμε τα κιλά που βάλαμε κατά την διάρκειά τους. Ο περισσότερος κόσμος αναρωτιέται αν και πώς είναι εφικτό να γίνει αυτό. Η απάντηση λοιπόν είναι ότι με σωστή και ισορροπημένη διατροφή, τα κιλά των εορτών μπορούν να εξαφανιστούν.
Αξιολογώντας τις ανάγκες σου, θέτοντας τους δικούς σου στόχους για το νέο έτος και καθορίζοντας το σχέδιο δράσης το οποίο θέλεις να ακολουθήσεις, είναι μια καλή αρχή για να ξεκινήσεις.
Οι παρακάτω συστάσεις θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου:
Τα Χριστούγεννα είναι μια γιορτή του χρόνου, στην οποία προσφέρεται ξεγνοιασιά, καλοπέραση και διασκέδαση, απολαμβάνοντας τη γιορτινή ατμόσφαιρα.
Κατά την περίοδο τον εορτών, οι πολιτισμικές και κοινωνικές επιρροές, σε συνδυασμό, δημιουργούν ένα περιβάλλον όπου η αύξηση σωματικού βάρους ευνοείται. H αφθονία των αγαθών που επικρατεί στα χριστουγεννιάτικα τραπέζια, η εύκολη πρόσβαση σε τρόφιμα, καθώς επίσης και η αύξηση στο μέγεθος των μερίδων είναι οι παράγοντες που επικρατούν και ενθαρρύνουν την κατανάλωση.
Οι γιορτινές μέρες πλησιάζουν και η διαχείριση του βάρους σου φαίνεται ολοένα και πιο δύσκολη αφού βρίσκεται αντιμέτωπος αρχικά με τη νηστεία και έπειτα με τα γιορτινά τραπέζια. Σ’ αυτό το άρθρο θα δούμε με ποιο τρόπο μπορείς να διαχειριστείς την ημέρα των Χριστουγέννων χωρίς να υπάρξουν επιπτώσεις στο βάρος.
Η μέρα των Χριστουγέννων έφτασε και το πρόγραμμα έχει ήδη προγραμματιστεί.
Οι κανόνες είναι απλοί και έχουν ως εξής:
Φρόντισε να ξεκινήσεις την ημέρα σου με ένα καλό πρωινό
Σίγουρα έχεις δοκιμάσει να χάσεις βάρος (λίπος καλύτερα), αλλά το βρήκες δύσκολο εώς και ακατόρθωτο. Ίσως έχασες αρχικά λίγο βάρος και έπειτα το πήρες πίσω – ίσως και περισσότερο από πριν. Γιατί όμως να περνάς συνεχώς αυτό το σκαμπανέβασμα (yo-yoeffect) τόσο στο θέμα του βάρους - λίπους αλλά και στο ψυχολογικό κομμάτι;
