Kουλουράκια χωρίς γλουτένηΛεμονάδα με κρόκο Κοζάνης και τζίντζερ
Υλικά:
1
κ.σ. σπόρους Chia
1
ώριμη μπανάνα (μικρή)
½
φλ. φρούτα του δάσους
1
φλ. γιαούρτι σκέτο με χαμηλά λιπαρά 0-2%
1
κ.σ. μέλι
Forest Fruits Chia Smoothie
Time estimation :
5 λεπτά
Καθόλου ψήφοι ακόμη
Υλικά:
1
κ.σ. σπόρους Chia
1
ώριμη μπανάνα (μικρή)
½
φλ. φρούτα του δάσους
1
φλ. γιαούρτι σκέτο με χαμηλά λιπαρά 0-2%
1
κ.σ. μέλι
Εκτέλεση:
Κόβουμε (όπου χρειάζεται) και προσθέτουμε τα φρούτα στο μπλέντερ.
Ακολούθως, ρίχνουμε το γιαούρτι, το μέλι, προσθέτουμε λίγο πάγο και βάζουμε το μπλέντερ σε λειτουργία μέχρι το μείγμα να γίνει puree.
Μπορούμε να το βάλουμε σε ποτήρι «βαζάκι» ή σε οποιοδήποτε ποτήρι της επιλογής μας.
Θρεπτική Αξία (ανά ποτήρι):
Ενέργεια/Θερμίδες: 350 kcal
Λιπαρά: 7.6γρ.
Υδατάνθρακες: 70γρ.
Φυτικές Ίνες: 10γρ.
Πρωτεΐνες: 17.6γρ.
Βιταμίνη C: 118%
Κωνσταντίνα Φιλίππου
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Change Eat - Clinical Dietitians & Associates
Τηλ. 77 77 77 51
www.changeeat.com.cy
Member of 