Παστέλι με βρώμη Mornflake, μέλι και ελαιόλαδοΚέικ με νιφάδες βρώμης Mornflake
Υλικά:
1¼
φλ. γάλα αμυγδάλου
1
φλ. σπανάκι ή kale (λαχανίδα)
¼
κ.γ κουρκουμά (turmeric)
1
πρέζα μαύρο πιπέρι
1
κ.σ. chia seeds
1¼
φλ. ανανά φρέσκο ή κατεψυγμένο
Smoothie ανανά με κουρκουμίνη και σπανάκι
Time estimation :
10 λεπτά
Καθόλου ψήφοι ακόμη
Υλικά:
1¼
φλ. γάλα αμυγδάλου
1
φλ. σπανάκι ή kale (λαχανίδα)
¼
κ.γ κουρκουμά (turmeric)
1
πρέζα μαύρο πιπέρι
1
κ.σ. chia seeds
1¼
φλ. ανανά φρέσκο ή κατεψυγμένο
Εισαγωγή:
Ένα δροσιστικό και υγιεινό smoothie, με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που θα σε μαγέψει. Ενισχύει την όρεξη και τη διάθεση σου, και σε τονώνει για να συνεχίσεις όμορφα την μέρα σου!
Εκτέλεση:
Βάζουμε τα 5 πρώτα συστατικά στο μπλέντερ μέχρι να λιώσουν τελείως.
Στο τέλος, προσθέτουμε τον ανανά μέχρι το μείγμα να γίνει κρεμώδες.
Θρεπτική Αξία ανά μερίδα:
Ενέργεια | Θερμίδες : 240kcal
Λιπαρά: 7 γρ.
Υδατάνθρακες: 41γρ.
Φυτικές Ίνες: 11.5γρ.
Πρωτεΐνη : 7.4 γρ.
*Ποσοστό Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης σύμφωνα με τις 2000kcal.
Κωνσταντίνα Φιλίππου
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
CHANGE EAT - Clinical Dietitians & Associates
Τηλ. 77 77 77 51
www.changeeat.com.cy
Member of 