Η μη επαρκής κατανάλωση νερού, ειδικά το καλοκαίρι, μας αφήνει εκτεθειμένους απέναντι στην αφυδάτωση. Ποια είναι όμως τα συμπτώματα που προκύπτουν από αυτό;

Όπως είναι γνωστό, το ανθρώπινο σώμα έχει περιεκτικότητα σε νερό γύρω στο 65-75%. Η περιεκτικότητα αυτή πρέπει να διατηρείται σταθερή για να γίνονται οι λειτουργίες του οργανισμού με ευκολία.

Όταν συστηματικά παραλείπεις την κατανάλωση νερού τότε ο οργανισμός είναι λογικό ότι θα αντιδράσει. Ναι, ναι,  η δίψα είναι ένα σημάδι αφυδάτωσης. Ωστόσο, δεν θεωρείται αξιόπιστος δείκτης γι΄αυτό μην περιμένεις να διψάσεις για να πιεις νερό! Είσαι ήδη αφυδατωμένη!

Η παρατεταμένη αφυδάτωση τι θα σου προκαλέσει;

• πρόβλημα στη λειτουργία των νεφρών και της ουροδόχου κύστης
• ταχυκαρδία
• ζάλη, ίλιγγο, ημικρανία, πονοκέφαλο, λήθαργο, αδυναμία και έλλειψη συγκέντρωσης
• κράμπες και μυϊκούς σπασμούς
• ούρα με βαθύ έντονο κίτρινο χρώμα και έντονη μυρωδιά.

Δεν λέγεται τυχαία η φράση «να ακούς το σώμα σου»! Ο οργανισμός θα σου δείξει μερικά σημάδια ώστε να καταλάβεις ότι κάτι δεν πάει καλά. Γι΄αυτό αν κάτι σου συμβαίνει επανειλημμένα μην το αγνοείς.

Αντιγόνη Ανδρέου 
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Change Eat - Clinical Dietitians & Associates
Τηλ. 77 77 77 51
www.changeeat.com.cy