H βασική συνταγή για porridgeΜπάρες γιαουρτιού με superfoods

Υλικά:

1
 
kg κιμά κοτόπουλο
4
 
φρέσκιες ντομάτες τριμμένες
150
 
γρ. νιφάδες βρώμης
1
 
αυγό
1
 
κρεμμύδι κόκκινο, ψιλοκομμένο
½
 
φλ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο
2
 
κ. σ. ελαιόλαδο
1
 
1 κ. γ. ρίγανη φρέσκια
½
 
κ. γ. γλυκιά πάπρικα
 
λίγο πιπέρι και θαλασσινό αλάτι
30 λεπτά

Ζουμερά μπιφτέκια βρώμης

Time estimation : 
30 λεπτά
Portions: 
5+ άτομα
0
Καθόλου ψήφοι ακόμη

Υλικά:

1
 
kg κιμά κοτόπουλο
4
 
φρέσκιες ντομάτες τριμμένες
150
 
γρ. νιφάδες βρώμης
1
 
αυγό
1
 
κρεμμύδι κόκκινο, ψιλοκομμένο
½
 
φλ. μαϊντανό, ψιλοκομμένο
2
 
κ. σ. ελαιόλαδο
1
 
1 κ. γ. ρίγανη φρέσκια
½
 
κ. γ. γλυκιά πάπρικα
 
λίγο πιπέρι και θαλασσινό αλάτι
Εκτέλεση: 

Ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι και το μαϊντανό, ενώ παράλληλα τρίβουμε τις φρέσκιες ντομάτες.

Ανακατεύουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά μαζί και ζυμώνουμε τα μπιφτέκια.

Τα τοποθετούμε σε ταψί και τα ψήνουμε στο grill στους 180 °C για 30 λεπτά.

Μόλις ψηθούν τα καλύπτουμε με λαδόχαρτο για να μείνουν μαλακά.

 

Θρεπτική Αξία ανά μπιφτέκι

Ενέργεια/ Θερμίδες: 215 Kcal

Λιπαρά: 17 γρ.

Υδατάνθρακες: 9 γρ.

Πρωτεΐνη: 25 γρ.