ΛΑΧΑΝΟ

Προτιμήστε λίγη σαλάτα από λάχανο στο πιάτο σας, διότι όχι μόνο καθαρίζει το πεπτικό σύστημα, αλλά, όταν το τρώτε βραστό ή στον ατμό, μπορεί να μειώσει και τη χοληστερίνη σας.

ΝΤΕΚΑΦΕIΝΕ

Δοκιμάστε να περιορίσετε την ποσότητα καφεΐνης που καταναλώνετε. Προτιμήστε το πράσινο τσάι, το οποίο είναι γεμάτο αντιοξειδωτικά.

ΑΓΚΙΝΑΡΕΣ

Σύμφωνα με αρκετές έρευνες, οι αγκινάρες, βοηθούν στο συκώτι και χολή. Περιέχουν κυναρίνη (cynarin), η οποία βοηθά στην ρύθμιση της παραγωγής της χολής και αποτρέπει τη δυσπεψία.

ΤΖΙΝΤΖΕΡ ΚΑΙ ΣΚΟΡΔΟ

Πέρα από αντιφλεγμονώδες, το τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι κάνει καλό στην πέψη. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι το σκόρδο καταπολεμά τα κύτταρα λίπους που σχηματίζονται στο σώμα.

ΣΑΛΑΤΕΣ

Όλες οι πράσινες σαλάτες ενισχύουν τα επίπεδα της χλωροφύλλης του πεπτικού συστήματος, τα οποία βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΕΩΣ

Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πολύ πιο ωφέλιμα για τον οργανισμό από τα επεξεργασμένα δημητριακά. Πέρα από τα αυξημένα θρεπτικά συστατικά και τα αντιοξειδωτικά, περιέχουν και υψηλές ποσότητες από φυτικές ίνες. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι επίσης αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των τοξινών από το σώμα.

ΚΑΡΔΑΜΟ

Προσθέστε λίγο κάρδαμο στις σαλάτες σας όχι μόνο για να εμπλουτίσετε τη γεύση αλλά και για να βοηθήσετε το σώμα να αποτοξινωθεί!

ΦΡΟΥΤΑ

Τα φρούτα είναι μια σπουδαία πηγή από βιταμίνες και διαιτιτικών ινών. Τα μήλα, τα κρανμπερι, τα λεμόνια, τα κεράσια, τα σύκα, οι φράουλες, τα γκρέιπφρουτ, τα ακτινίδια και τα πεπόνια έχει αποδειχθεί ότι έχουν αντιοξειδωτική δράση.