Chicken Avocado Bagel - Κεντρική Εικόνα

Chicken Avocado Bagel

Αυτή την εβδομάδα, το Catch-Eat σε συνεργασία με το "Athina Ioannou Healthier You", μας προτείνει ένα πλήρως ισορροπημένο μεσημεριανό γεύμα, με πολύ λίγα λιπαρά.

Περιλαμβάνει: Ψωμί Bagel, κοτόπουλο, ρόκα, ντομάτα, αβοκάντο και honey-mustard sauce.

Αυτή την εβδομάδα, το Catch-Eat σε συνεργασία με το "Athina Ioannou Healthier You", μας προτείνει μια σαλάτα πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.

Περιλαμβάνει: φασολάκι, καρότο και πατάτα βραστά, μαρούλι και κοτόπουλο. Σερβίρεται με λαδολέμονο.

Λαχταριστό omelette wrap - Κεντρική Εικόνα

Λαχταριστό omelette wrap

Αυτή την εβδομάδα, το Catch-Eat σε συνεργασία με το "Athina Ioannou Healthier You", μας προτείνει ομελέτα σε τορτίγια!

Περιλαμβάνει: ομελέτα (2 ασπράδια, 1 κρόκος), αβοκάντο, τυρί κρέμα και σπανάκι!

Περιέχει: 443 θερμίδες, 17 γραμμάρια πρωτείνης, 48 γραμμάρια υδατανθράκων και 22 γραμμάρια λίπους.

Λίγες μέρες πριν ολοκληρώσουμε τη νηστεία των Χριστουγέννων, το Catch-Eat σε συνεργασία με το "Athina Ioannou Healthier You", μας προτείνει μια γευστική νηστίσιμη πίττα τορτιγιας με σπανάκι και μανιτάρια.

Περιλαμβάνει: μανιταράκια, σπανάκι, καλαμπόκι, ελιές και σως από ταχίνι!

Επιτέλους η αγαπημένη εποχή όλων έφτασε... το καλοκαίρι. Ονειρεμένοι από τον ήλιο και τη θάλασσα όμως συνήθως παραμελούμε τη διατροφή μας καταφεύγοντας σε υψηλής ενέργειας σνακ. Ως αποτέλεσμα, καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από ότι θα έπρεπε, αυξάνοντας το σωματικό μας βάρος.

Στην παραλία, σημαντική είναι η ενυδάτωση και η κατανάλωση τροφών που προσδίδουν κορεσμό και ενέργεια. Κάποιες ιδανικές λύσεις είναι οι εξής:

Υγιεινά ροφήματα για ενυδάτωση

Ποια είναι τα καλύτερα αλείμματα για μία φέτα ψωμί; Μαρμελάδα ή ταχίνι; Πραλίνα ή φιστικοβούτυρο; Όπως αποκαλύπτεται σε μελέτη στο Journal of Academy of Nutrition and Dietetics, οι άνθρωποι υποτιμούν την ποσότητα του αλείμματος που χρησιμοποιούν κατά 43%. «Η συνιστώμενη ποσότητα μερίδας είναι τα 7 γρ., όσο δηλαδή 1 κουταλάκι του γλυκού» εξηγεί η κλινική διαιτολόγος διατροφολόγος Κλειώ Δημητριάδου.

Μαρμελάδα φράουλα

100 θερμίδες Λιπαρά/κορεσμένα λιπαρά: 0/0 γρ. Νάτριο: 0 mg Υδατάνθρακες: 26 γρ. Φυτικές ίνες: 4 γρ. Σάκχαρα: 18 γρ.  Πρωτεΐνη: 0 γρ.

Σου έχω ευχάριστα νέα! Το Prison Break επιστρέφει! Μόνο στο άκουσμα του, το σενάριο κουβέρτα ποπ κορν και σειρά που τέλος δεν έχει, αρχίζει να παίρνει άγριες διαστάσεις στο μυαλό σου.
 

Η ταινία που βλέπω, πόσες θερμίδες θα έχει άραγε;

Newsfeed