10 μυστικά για καλή ζωή από τον Jamie

27 Οκτωβρίου 2016

Ο Jamie Oliver χαρακτηρίζεται όχι μόνο ως ένα ιδιαίτερα δημιουργικός σεφ, αλλά και ως ο άνθρωπος που μας κάνει να σκεφτόμαστε δυο φορές για το τι θα φάμε και πως θα το κάνουμε αυτό. Στο site του www.jamieoliver.com βρήκαμε τα μυστικά για να γίνει η διατροφή σου αλλά και η ζωή σου γενικότερα πιο υγιεινή.

1. Μάθε να μαγειρεύεις

Έτσι θα έχεις τον απόλυτο έλεγχο του τι θα τρως.

2. Κάνε μια ισορροπημένη διατροφή

Προσπάθησε να τρως από όλα αλλά τις σωστές αναλογίες

3. Η ποικιλία είναι το μυστικό

Μάθε το διατροφικό ουράνιο τόξο. Γέμισε το πιάτο σου με φρούτα, λαχανικά, κρέας, αβγά, σπόρους, ξηρούς καρπούς, ψάρια, και χαμηλών λιπαρών τυροκομικά.

4. Καταλάβαινε τι τρως.

Μάθε περισσότερα για όλα όσα τρως από πού προέρχονται και τι προσφέρουν στον οργανισμό.

5. Να τρως θρεπτικά

Δηλαδή ότι θερμίδες τρως να είναι θρεπτικές με βιταμίνες, μέταλλα πρωτείνες και καλό λίπος.

6. Πάντα πρωινό

Αν θέλεις να λειτουργεί σωστά ο μεταβολισμός σου και να ξεκινά όμορφα η μέρα σου πρέπει να τρως ένα θρεπτικό πρόγευμα.

7. Διάβασε τα ψιλά γράμματα

Όταν παίρνεις κάτι για να φας να κοιτάς πάντα την ετικέτα γιατί πολλά Ε είναι κακό σημάδι για τον οργανισμό σου.

8. Πιες νερό

Απέφυγε τα αναψυκτικά, τους χυμούς και τα energy drinks καλύτερα τις θερμίδες σου να τις τρως παρά να τις πίνεις!

9. Κάνε άσκηση

Όσο μπορείς και όπου μπορείς να μην μένεις καθηλωμένος σε ένα γραφείο.