Πρωινό: Φάτε μαζί βρώμη με σύκα

Ένα πρωινό μπολ βρώμης αυξάνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό. Η τεστοστερόνη θεωρείται ο βασιλιάς των ανδρικών ορμονών. Η έλλειψή της συνδέεται με απώλεια μυϊκής μάζας, ασθένειες του καρδιαγγειακού, καταπονημένη ψυχολογία και μειωμένη λίμπιντο. Η βρώμη περιέχει επίσης l-αργινίνη, ένα αμινοξύ που βοηθάει στην αντιμετώπιση της ανδρικής υπογονιμότητας, βελτιώνοντας την παραγωγή και την κινητικότητα του σπέρματος.  Και ως προϊόν ολικής άλεσης, η βρώμη μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, βοηθώντας στη σωστή κυκλοφορία του.

Τα σύκα διαθέτουν εξαιρετικές αφροδισιακές ιδιότητες, αυξάνοντας τις φερομόνες, τις ορμόνες της ερωτικής έλξης. Περιέχουν επίσης φυτικές ίνες και σημαντικές αντιοξειδωτικές βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, που συμβάλλουν στη γενικότερη καλή υγεία και ευεξία του οργανισμού. 

Σνακ: Φτιάξε του μια φετούλα με Φιστικοβούτυρο

Η πλούσια περιεκτικότητά του σε μονοακόρεστα λιπαρά, βοηθά στην αύξηση των επιπέδων του νευροδιαβιβαστή της «ευτυχίας», της ντοπαμίνης, καθιστώντας το ένα άριστο αφροδισιακό κυρίως για τις γυναίκες. Να ξέρετε πως είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνη, μέταλλα, ιχνοστοιχεία όπως ασβέστιο, φώσφορο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, αλλά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη Ε.

Για μεσημεριανό: Σαλάτα Μπρόκολο με κρόκο Κοζάνη (σαφράν)

Ο κρόκος Κοζάνης είναι το «ελιξίριο ζωής». Έχει αντικαταθλιπτικές, αντιγηραντικές και αντικαρκινικές ιδιότητες, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και τη μνήμη, μειώνει τη χοληστερίνη, δρα κατά των θρομβώσεων, περιέχει βιταμίνη Β12, βιταμίνη C, σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο και ισχυρά αντιοξειδωτικά. Στα πολλά οφέλη του όμως συμπεριλαμβάνονται και οι αφροδιασιακές του ιδιότητες που βελτιώνουν τις επιδόσεις στο κρεβάτι.

Ξέρω ότι δεν του φαίνεται και δεν θα πήγαινε ποτέ το μυαλό μας…  Όμως το μπρόκολο είναι από τις ιδανικότερες τροφές για υγιή σεξουαλική ζωή. Είναι σημαντική πηγή βιταμίνης C που εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, βοηθάει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Σύμφωνα με ειδικούς, το μπρόκολο συμβάλει στην αύξηση της γυναικείας λίμπιντο.

Το απογευματάκι: Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι

Μυστικό για ένα πολλά υποσχόμενο βράδυ. Είναι πλούσιο σε κατεχίνες, ενώσεις με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που φθείρουν τον οργανισμό, επιβραδύνοντας τη γήρανση. Οι κατεχίνες όμως αυξάνουν και τη σεξουαλική επιθυμία, διεγείροντας την κυκλοφορία του αίματος, εκεί που «χρειάζεται» περισσότερο, καθώς βοηθούν στην απελευθέρωση νιτρικού οξειδίου, αέριο που διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία προάγοντας μεγαλύτερη ροή αίματος. 

Περιμένοντάς την να ντυθεί: Φάε πασατέμπο δηλαδή κολοκυθόσπορους

Δεν γεμίζουν το μάτι, όμως οι πασατέμποι θεωρούνται τα Prozac της φύσης! Είναι μια από τις σημαντικότερες πηγές τριπτοφάνης, αμινοξύ που προάγει την παραγωγή σεροτονίνης. Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο, ανεβάζουν τη γυναικεία σεξουαλικότητα, διεγείροντας θετική διάθεση και ψυχολογία. Οι θετικές επιδράσεις του ψευδάργυρου ισχύουν και για τους άντρες, καθώς η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης, κάτι που οδηγεί και σε πτώση της λίμπιντο.

Στο δείπνο: Φτιάξτε το μόνοι σας

Ορεκτικό: Σκόρδο και μυρωδικά

Προσθέστε λίγο βασιλικό στο ρομαντικό σας δείπνο, η μυρωδιά του ξεσηκώνει τις αισθήσεις. Όσο για το σκόρδο, έρευνες επιβεβαιώνουν πως η κατανάλωσή του αναστέλλει τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας στα αγγεία (ναι, και σε αυτά που διατρέχουν τα ανδρικά «μόρια») παρεμποδίζοντας την οξείδωση της «κακής» χοληστερίνης. Οι αρχαίοι Αιγύπτιοι έτρωγαν σκόρδο για να διατηρήσουν το σφρίγος και τη ζωτικότητά τους. Κρατήστε λοιπόν γερή την καρδιά σας αλλά και τη στύση σας προσθέτοντας λίγο σκόρδο στη διατροφή σας (ιδανικότερα μέσα στη μέρα και όχι στο πιάτο της ρομαντικής σας βραδιάς).

Συνοδευτικό: Πατάτες

Τόσο οι κλασσικές όσο και οι γλυκοπατάτες, περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλίου που δρα κατά των καταστροφικών επιπτώσεων της συσσώρευσης αλατιού στα αγγεία, προάγοντας ανεμπόδιστη κυκλοφορία του αίματος, κάτι που βοηθάει και τις σεξουαλικές επιδόσεις. Το κάλιο επίσης συμβάλλει στη θετική διάθεση. Η έλλειψη καλίου συνδέεται με συμπτώματα κατάθλιψης. 

Κυρίως:Tο κόκκινο κρέας αποτελεί εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου, το ίδιο φυσικό διεγερτικό που βρίσκουμε και στα οστρακοειδή. Ο ψευδάργυρος αυξάνει την τεστοστερόνη και συγκρατεί την παραγωγή προλακτίνης, ορμόνης που ευθύνεται για μειωμένη διάθεση για σεξ.Εναλλακτικά επέλεξε σολομό,  η υψηλή του περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 λιπαρά τον καθιστούν «υπερτροφή» όσον αφορά στη σωστή αιμάτωση των οργάνων του σώματος (όλων των οργάνων). Τα ωμέγα-3 επίσης βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης, της ορμόνης της ευτυχίας, «προάγγελου» της όρεξης για σεξ.