Σίγουρα ο καλός και ποιοτικός ύπνος, η  σωστή μεσογειακή διατροφή (  πλούσια σε όσπρια, φρούτα, λαχανικά και ψάρια αντί για κόκκινο κρέας), η άσκηση και ο έλεγχος του στρες αποτελούν σημεία-κλειδιά για γερή καρδιά, αλλά μέσα σε όλα αυτά προσθέστε και τις σαρδέλες. 

 Τα  ωμέγα-3 λιπαρά οξέα  τους δρουν προληπτικά  κατά της φλεγμονής και των τριγλυκεριδίων  και σας προφυλάσσουν από παθήσεις της καρδιάς μελλοντικά. Προτιμήστε τες  ψητές ή στον ατμό  για να αποφύγετε τα κορεσμένα λιπαρά που προκαλεί το τηγάνισμα και συνδυάστε τες με σαλάτας με  λιναρόσπορο  για έξτρα δόση ωμέγα-3 σε ένα γεύμα.